从商洛商州到拉萨：圣城之旅全攻略

从秦岭腹地的商洛商州到雪域高原的拉萨，是一场从人文山水到精神圣地的跨越。本攻略将为您系统规划这段旅程。

一、行程概览与交通方式

推荐路线：商州 → 西安 → 拉萨（青藏线）。

核心交通：

1. 第一阶段：商州至西安
   • 自驾或高铁至西安（约1.5小时车程）。
   • 建议在西安休整，准备进藏物资。
2. 第二阶段：西安至拉萨
   • 火车：Z265次等列车，西安站直达拉萨，约30小时。建议选择卧铺，适应海拔逐步升高。
   • 飞机：西安咸阳机场直飞拉萨贡嘎机场，约3小时。快捷但需注意高反风险。
   • 自驾：青藏公路（G109），路线长但风景壮丽，需充足时间与车辆准备。

二、行程详细规划（7天6晚经典线路）

第一天：商州 - 西安 - 拉萨
上午从商州出发至西安，下午乘坐Z265次列车前往拉萨，开启青藏铁路之旅。

第二天：青藏铁路沿途观光
列车经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，傍晚抵达拉萨。入住酒店，避免剧烈活动，适应高原环境。

第三天：拉萨市区适应与游览
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街，感受藏传佛教氛围。晚餐品尝藏面、甜茶。

第四天：拉萨深度文化体验
上午前往色拉寺观看辩经，下午参观西藏博物馆，了解历史与文化。晚上可观看《文成公主》实景剧。

第五天：纳木错一日游
包车前往纳木错，游览圣湖与念青唐古拉山，当日返回拉萨。注意防风保暖与海拔适应。

第六天：羊卓雍措与返程准备
上午前往羊卓雍措，下午返回拉萨购买特产（如藏香、唐卡）。整理行李。

第七天：拉萨 - 西安 - 商州
乘飞机或火车返回西安，转乘高铁或自驾回到商州，结束旅程。

三、高原旅行必备准备

• 证件：身份证、边防证（如需前往珠峰等地区）。
• 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保暖内衣（昼夜温差大）。
• 药品：红景天（提前服用）、布洛芬、葡萄糖、晕车药。
• 其他：防晒霜、保湿护肤品、充电宝、相机。

四、住宿与美食推荐

住宿：拉萨市区可选择八廓街附近酒店或藏式民宿，如拉萨饭店、平措康桑青年旅舍。

美食：藏餐（牦牛肉、糌粑、酥油茶）、尼泊尔餐、光明港琼甜茶馆的甜茶与藏面。

五、重要注意事项

1. 抵达拉萨后24小时内避免洗澡、饮酒与剧烈运动。
2. 尊重当地风俗，寺庙内不拍照，顺时针转经。
3. 行程安排宜宽松，灵活应对高原反应。
4. 提前关注天气与路况，尤其是纳木错路段。

这份攻略助您从商洛商州顺利启程，安全抵达拉萨，沉浸于雪域圣地的自然与人文奇迹之中。祝您旅途平安，扎西德勒。